自律神経とダイエット
だんだん暑くなってきましたが夏バテはしていませんか？
今回のテーマは「自律神経とダイエット」です。
「ダイエットがどうしてもうまくいかない」
中にはこのような人もいるかと思います。このような人はもしかしたら自律神経の働きが弱っているかもしれません。
自律神経は交感神経と副交感神経の２つがあります。
交感神経は運動をし、エネルギーを消費させるという働きがあります。
副交感神経は休息時に栄養を吸収し、蓄積させる働きがあります。
私達は長い歴史を経て、この交感神経と副交感神経の働きをうまく使って生き抜いてきたのです。
しかし、ストレスや過度の疲労などで自律神経の働きが弱まると、エネルギーを消費するリズムが狂ってしまい、ダイエットしても脂肪が燃焼しにくくなってしまうのです。こうなってしまうといくら頑張ってダイエットをしても効果があまりあらわれてきません。
では自律神経の働きを改善するにはどうしたらいいでしょう。
それは規則正しい、食生活、運動、睡眠です。適度な量と栄養の食事を３食、決まった時間とり、定期的に運動をし、暗くなったら寝て、朝起きるというあたりまえの生活をすることが大事です。そして暑い時には暑さを、寒い時には寒さを経験するようにします。つまり環境の変化に対し、自分の身体が自然に対応できるようにするのです。
自律神経を改善しダイエットを成功させましょう。
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