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若い時から健康を習慣にする

apple — Sun, 05 Feb 2012 03:30:10 +0000

自分の環境を理由にすべきことをしない人は、環境の変化に弱くなります。

今日のテーマは「若い時から健康を習慣にする」です。

若い頃は誰しも、たいして健康に気を使わなくても健康です。

ですから、無茶をしてもいいと思いがちです。

しかし、若い頃からの習慣は歳をとっても継続されます。

ですから、歳をとってから健康的な生活をするよりも、若いこ頃から健康的な生活を習慣にしてしまうほうが楽に健康的な生活をすることができます。

例えば、若い頃から運動を続けている人は年齢を重ねても運動を続けています。

若い頃に運動をしていない人が健康が気になりだし、運動を続けようとしても、途中で挫折してしまったり、もはや運動さえできない状態であることもあります。

なるべく健康的な習慣を早めにつけておいたほうが健康になることが容易なのです。

もちろん、歳をとってから運動をはじめるのが遅いとは言えませんが、なるべく早いほうがよいのは確かです。

今、十分に健康であると思う人ほどより健康的になるための習慣をつけるようにしましょう。

健康的な習慣作りはなるべく早くしたほうがいいのです。

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今日のダイエット＆美肌に関連のニュース

やせれば健康になるとは限らない

apple — Sat, 04 Feb 2012 03:30:07 +0000

うまく思っているとうまくいく確率が高くなります。

今日のテーマは「やせれば健康になるとは限らない」です。

日本人も昔より太っている人が増えてきています。

そして、太ることが成人病の原因のためにやせることが奨励されています。

ですが、やせれば健康になるとは必ずしも言えません。

というのはやせているか太っているかは単に体重や体脂肪率を一般的な平均値と比較して、判断しているに過ぎません。

もし、太っている人がいても、それで十分に健康である場合もあるのです。

ひとりひとりに対する理想的な体重や体脂肪があるのでそれを基準にして、太っているとかやせているを判断したほうがより正確に健康度を判断できると思います。

遺伝的に太っている家系の場合は多少太っていても健康なのです。逆に言えば、家系がやせているなら、少し太っていてもそれは健康ではない可能性があるのです。

単純にやせるというだけでなく、自分の場合はどれぐらいやせていると健康なのかを知ることが大事です。

標準に対してやせているとか太っているとかだけでは健康の度合いを判断できません。

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今日のダイエット＆美肌に関連のニュース

新しいダイエット方法が好まれる理由

apple — Fri, 03 Feb 2012 03:30:09 +0000

今日は節分の日ですね。

さて

「鬼はどこにいると思いますか？」

鬼は外にはいません。鬼は自分の中にいます（＾＾）。

今日のテーマは「新しいダイエット方法が好まれる理由」です。

「新しいダイエット方法が開発されました」

こういうニュースがあったら、あなたは興味を持つでしょうか？

実はダイエットに興味がある人ならたいていは興味を持つはずです。

なぜなら、

新しいダイエットの方が

「効果が高い」

「楽になる」

など価値が高いと思っているからです。

つまりダイエットに関しては

「新しいほど価値がある」

という思い込みがあるのです。

実はこれは必ずしも正しいとは限りません。

過去の歴史を見るとわかるように新しいダイエット方法は現れては消えていっているのです。

もし、あなたも「新しいほど価値がある」という価値観を持っているならこれを変えましょう。

新しいダイエット方法が価値があるのではなく、

「あなたにとって効果があるダイエット方法が価値がある」

のです。

ダイエット方法は古くても新しくても効果があればいいのです。

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股関節の異常と痛み

apple — Thu, 02 Feb 2012 03:30:07 +0000

やれば１００％できるわけではありませんが、やらなければ１００％できません。

今日のテーマは「股関節の異常と痛み」です。

昨日のためしてガッテンでは、股関節の異常が腰痛や膝痛など各種痛みの原因となることについてでした。

一番、危険なのは４０〜５０代の女性で、実際に股関節が問題な人は３００〜４００万人もいるそうです。

腰痛や膝痛などいろいろな痛みが治らないなら、股関節に異常がないかをＣＴなどで検査した方がいいかもしれません。

股関節はボール状の足の骨がおわん状の骨盤にはまりこんで斜め横から外に張り出しています。

ここには、歩くだけでの体重の４倍、床から立ち上がるだけで体重の７倍もの圧力がかかります。

このためにこのボールとおわんの間の軟骨はすり減ってきます。これがひどくなると変形性股関節症という病気になります。

女性は男性よりもこのおわんの部分が浅いために股関節が異常となり、痛みになるのです。

本来なら、痛みは股関節部分なのですが、脳が勘違いをして、腰や膝などいろいろな痛みとなって現れるようです。

もし、腰痛や膝痛であっても、もしかしたら股関節が原因かもしれないということを覚えておいた方がよいでしょう。

股関節の以上は姿勢が悪いことにも原因があります(お腹が前に突き出す状態)。日頃から、背筋をしっかり伸ばしてきちんと股関節の位置を保ちたいものです。

股関節の異常が腰痛や膝痛などの痛みを引き起こすことがあります。

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今日のダイエット＆美肌に関連のニュース

腹筋でお腹はへこむ？

apple — Wed, 01 Feb 2012 03:30:08 +0000

今を楽しんでいる人は幸せになる方法を知っている人です。

今日のテーマは「腹筋でお腹はへこむ？」です。

男女ともにある程度の年をとってくるとお腹が出てきます。

多くの人はお腹をへこまそうといろいろなことをしますがこれは簡単ではないことが多いようです。

お腹に直接働きかける運動として、腹筋運動があります。

「腹筋運動をしたら、お腹はへこむでしょうか？」

答えはイエスでもありノーでもあります。

腹筋運動によりお腹に筋肉がついたり、脂肪の燃焼につながるのは確かですが、それだけでお腹がへこむわけではありません。

むしろ、お腹だけでなく、身体全体の運動をして、基礎代謝を増やすことのほうが大事だし、効果があると思います。

また運動だけでなく、食事の質や量も関係します。糖分や脂肪分を控えて野菜中心の食事にしたほうがお腹だけでなく、身体全体のサイズダウンに効果があります。

私自身も腹筋はしていますが、それ以外の運動も合わせて行なっていて、実際に効果を実感しています。

腹筋だけでなく、身体全体の運動をすることで脂肪燃焼効果が高まります。

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今日のダイエット＆美肌に関連のニュース

保湿クリームは不要？

apple — Tue, 31 Jan 2012 03:30:06 +0000

自分のことをもっともっと好きになりましょう。

すると、もっともっと嬉しくなります。

今日のテーマは「保湿クリームは不要？」です。

ある美容家の方が、

「肌が乾燥している時、保湿クリームを使うと肌を甘やかせることになり、肌本来が持っている力を阻害する」

ということを言っていました。

「本当にそうでしょうか？」

これは正しくもあり、正しくもないと思います。

肌が乾燥して荒れている状態なら、保湿クリームを塗り、まずは肌を改善することが大事です。

肌の保湿が保てるようになってきたら、徐々に保湿クリームへの依存度を減らす方がよいでしょう。

いきなり、保湿クリームを全く使わないようにするとかえって肌には悪い影響を与える可能性があります。

ただ、この方が言っているように肌を甘やかせ過ぎると肌本来の力を衰えさせてしまいます。

つまり、肌の力を十分活かせるように肌のメンテナンスをすることが大事だということです。

保湿クリームは全く不要というわけではなく、ほどほどに使えばいいだけです。

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本当に自由な生き方とは？

apple — Mon, 30 Jan 2012 03:30:06 +0000

人が人を育みます。多くの人と接することが人を成長させるのです。

今日のテーマは「本当に自由な生き方とは？」です。

多くの人は

「自由でありたい」

と言います。

お金と時間がいっぱいあると自由を感じる人は多いと思います。

ですが、これだと、お金と時間がないと自由を感じられないということです。

つまり、自由を得るために、何かをしなければならないという制限を設けているということです。

これはとても険しい道です。

別のやり方でも自由になることができます。

それは、いつも自由であるということを選択することです。

これには何の条件も必要ありません。自分で決めればいいだけです。

ですが、多くの人はこれをしていません。自由であることの条件にとらわれているからです。

本当に自由な生き方とは、今ここにあります。

探しても見つからないのです。今ここでそう宣言して、選択するだけです。

本当に自由な生き方は自分が決めることができるということです。

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意図的に行動する

apple — Sun, 29 Jan 2012 03:30:12 +0000

幸せになることは権利でも義務でもありません。単なる選択です。

今日のテーマは「意図的に行動する」です。

私達の行動の多くは無意識で行なっています。

ですから、ほとんどの行動は意識的に行なっていません。

意識的に行なっていないことは一見自然であり、楽です。

ですが、これは本来の生きる目的に合致していない場合もあります。

もし、自分のやりたいことや目的があるなら、それに向かって生きることが最優先されるべきです。

ですが、無意識な行動をとっていると、この目的に向かうことができないこともあります。

ですから、

「意図的に目的を目指して、行動する」

ことが大事なのです。

意図を持つということは意識を目的に向けることです。目的に向かって行動する時には無意識は影に隠れています。

私達は常に目的を達し、そして次の目的を達して、生きていく存在なのです。

意図的に行動するということは目的に沿って生きるということです。

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身体のメカニズムを知る

apple — Sat, 28 Jan 2012 03:30:05 +0000

一見、意味がないように見えることも、とても大きな意味がある場合もあります。

今日のテーマは「身体のメカニズムを知る」です。

「あなたは自分の身体に疑問を持ったことはありますか？」

たとえば

「なぜ、歩くことができるのだろう？」

「なぜ、まつ毛が生えているんだろう？」

「なぜ、シミそばかすはできる人とできない人がいるのだろう？」

「なぜ、老化をするのだろう？」

etc

このように、身体についてわからないことをたくさんあると思います。

身体のメカニズムを知ることは自分を知ることであり、自分を知ることで、自分の身体に変化を起こすためにどうしたらいいかがよくわかるようになります。

私達が

「健康になりたい、美しくなりたい」

というのは

「自分の身体に変化を起こしたい」

ということです。

変化を起こすためにはまず、身体のメカニズムを知ることが大事です。

人まかせにしてしまうと、何かトラブルなどがあってもいつも人に依存するようになってしまいます。

人に依存ばかりしてしまうと、自分は人に頼らなければ何もできない、依存体質になってしまうのです。

より自立し、自分自身で自分に変化を起こすためには、自分が身体のメカニズムを知ることが大事なのです。

美と健康をめざすなら、自分の身体のメカニズムを学びましょう。

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ストレッチで若返る

apple — Fri, 27 Jan 2012 03:30:05 +0000

あなたができると思うなら、できるのです。

今日のテーマは「ストレッチで若返る」です。

ＮＨＫのためしてガッテンより。

ストレッチをすると若さがよみがえるそうです。

ストレッチにより糖化されたコラーゲンが新しいコラーゲンに置き変わり、筋肉を若返らせるのです。

これにより血管が若くなり、血行も改善、お肌も体調もよくなります。もちろん動脈硬化になりにくくなり、健康にもなります。

たかがストレッチ、されどストレッチです。

ストレッチはあまりにも普通にあるのですが、普通のことって結構、効果があるってことです。

以前、私はヨガをしているとお話ししましたが、ヨガはのポーズはストレッチをすることが多いのです。

ヨガをやっているせいか、健康的で若々しくいられます(笑)。

いくらストレッチがよいといってもたまにやるだけでは効果は低いと思います。

大事なのは、継続することですね。

毎日、１０分ずつでもストレッチする時間を作るといいですよ。

楽しみながらストレッチしてください。

ストレッチをすると美容にも健康にもいいんです。

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やせれば健康になるとは限らない

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腹筋でお腹はへこむ？

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